خطر إصابة الدماغ بالأمراض يمكن تقليلها من خلال التغذية الجيدة والمتوازنة وبالأخص الأغذية الغنية بالبروتين والدهون الغير مهدرجة، ويوجد العديد من الأطعمة التي تساعد على تعزيز الإدراك والذاكرة والمزاج ومستويات التركيز وتعتبر الغذاء الأمثل للمخ والأعصاب، ومن أهمها زيت جوز الهند الذي يساعد على حماية وعلاج الدماغ من بعض الأمراض المتعلقة بالذاكرة مثل الزهايمر، ثانياً التوت البري فهو غني بمضادات الأكسدة التي تساعد على التقليل من الالتهابات والتوتر، أيضاً السمك الدهني يحتوي على أوميغا 3 المهمة لوظائف الدماغ، رابعاً القهوة والشوكولاتة الداكنة حيث تعمل كل منهم على تحسين المزاج وتساعد على التركيز لاحتوائها على العديد من مضادات الأكسدة، الكركم والبروكلي أيضاً يعتبران من أهم الأغذية المفيدة للمخ والأعصاب، ليس كل ذلك فقط أيضاً الأفوكادو والمكسرات وزيت الزيتون والبيض والخضراوات الورقية الخضراء مثل السبانخ والخس.
